切り干しナポリタン + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
-
副菜
切り干しナポリタンエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
主菜
おでん風 牛スジ大根エネルギー146 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
192
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.07
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根(乾燥)15.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
-
牛すじ肉80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
A ケチャップ8.0 g
-
A 中濃ソース3.0 g
-
A 塩、こしょう0.2 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A昆布だし(顆粒)1.0 g
