フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 1 品
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 330kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 37.5g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
20.2
g
糖質
17.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
403
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
330
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
37.5
g
脂質
11.4
g
炭水化物
20.2
g
糖質
17.1
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
60
mg
マグネシウム
88
mg
リン
403
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
753
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
1.09
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/8束 (22 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油8.0 g
-
酒8.5 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん9.0 g
-
白いりごま0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
