かにかまと小ねぎのたまご焼き + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
汁物
なめこと豚肉の味噌汁エネルギー124 kcal食塩0.9 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
149
mg
リン
506
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
78.7
g
糖質
74.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
589
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
149
mg
リン
506
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1973
µg
コレステロール
247
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.36
g
多価不飽和脂肪酸
4.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
豚こま肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
