鶏もも肉とねぎの照り焼き + 2 品
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 363kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉とねぎの照り焼きエネルギー209 kcal食塩1.0 g -
副菜
超簡単 ピリ辛 セロリの塩昆布漬けエネルギー7 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
45.6
g
糖質
41.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
528
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
219
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
12.8
g
炭水化物
45.6
g
糖質
41.7
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
528
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
46
mg
リン
219
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
