チキンと大豆のトマトカレー + 1 品
- 2 品
- 647kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 647kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 26.7g
- 炭水化物 74.4g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
26.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
105
mg
リン
428
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
エネルギー
647
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
26.7
g
炭水化物
74.4
g
糖質
65.4
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
199
mg
マグネシウム
105
mg
リン
428
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.34
g
一価不飽和脂肪酸
10.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)2.4 g
