フレンチトースト + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 56.7g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
53.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
500
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
35
mg
リン
198
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
12.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
23.0
g
炭水化物
56.7
g
糖質
53.3
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
500
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
35
mg
リン
198
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
12.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
肉類
-
ベーコン5.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳60.0 g
-
生クリーム25.0 g
その他
-
バゲット(長さ20cm位のもの)35.0 g
-
シナモンパウダー0.5 g
-
メープルシロップ(もしくははちみつ)10.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖15.0 g
-
バター(食塩不使用)15.0 g
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
