食感楽しい 切干大根と豚肉のオイマヨ炒め + 4 品
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.8g
- 5 品
- 486kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 62.0g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
かぶとしめじの赤しそふりかけ和えエネルギー9 kcal食塩0.6 g -
副菜
食感楽しい 切干大根と豚肉のオイマヨ炒めエネルギー139 kcal食塩1.0 g -
副菜
お麩の卵とじエネルギー60 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
70
mg
リン
404
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
722
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
エネルギー
486
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
18.5
g
炭水化物
62.0
g
糖質
57.2
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
1021
mg
カルシウム
294
mg
マグネシウム
70
mg
リン
404
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
722
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
296
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.42
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1/4個 (22 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
Aおろししょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
切干大根7.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ(乾)0.8 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
赤しそふりかけ1.0 g
-
焼き麩6個 (3.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒2.5 g
-
A片栗粉1.0 g
-
Bカロリーハーフマヨネーズ6.0 g
-
Bオイスターソース2.0 g
-
Bしょうゆ3.5 g
-
油2.0 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
