甘酸っぱい 簡単照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 461kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
甘酸っぱい 簡単照り焼きチキンエネルギー123 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほっこり和惣菜 小松菜としめじの煮浸しエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんとしらたきの炒め物エネルギー32 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
395
mg
マグネシウム
72
mg
リン
436
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
934
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.2
g
炭水化物
61.5
g
糖質
55.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1167
mg
カルシウム
395
mg
マグネシウム
72
mg
リン
436
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
934
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
458
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6袋 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお昆布)60.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
A顆粒だし0.3 g
-
A塩0.3 g
