豚肉で作る八幡巻き + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 50.6g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 イカとネギのオイマヨ炒めエネルギー75 kcal食塩0.7 g -
主菜
豚肉で作る八幡巻きエネルギー188 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
50.6
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
764
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
83
mg
リン
371
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
50.6
g
糖質
44.4
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
764
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
83
mg
リン
371
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
606
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青ねぎ43 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
牛蒡1/6本 (33 g)
-
人参1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
いか1/4杯 (86 g)
肉類
-
豚ロース肉薄切り(脂身なし)60.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース3.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
A酒4.0 g
-
A醤油4.5 g
-
Aみりん4.5 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
Bだしの素0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
