鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.8g
- 2 品
- 506kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
112
mg
リン
367
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
70.3
g
糖質
60.5
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
902
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
112
mg
リン
367
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1502
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
201
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長芋(粗いみじん切り)56 g
-
Aねぎ(みじん切り)5.6 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
大葉1.5枚 (0.8 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油15.0 g
-
A小麦粉8.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aみりん6.0 g
