簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
簡単 豚のキャベツ巻きエネルギー194 kcal食塩1.2 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゴマノリ納豆エネルギー94 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
127
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
7.57
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
22.3
g
炭水化物
72.6
g
糖質
61.4
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
127
mg
リン
381
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
442
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
7.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
白ごま2.0 g
-
しょうゆ15.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油8.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
