ねぎ塩カリカリ鶏 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 78.4g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
簡単副菜 ピーマンとじゃがいも中華炒めエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
680
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
51
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
78.4
g
糖質
69.6
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
680
mg
カルシウム
29
mg
マグネシウム
51
mg
リン
256
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
黒酢1.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
