豚肉となすとまいたけの煮物 + 2 品
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 334kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 40.6g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚肉となすとまいたけの煮物エネルギー166 kcal食塩1.2 g -
副菜
和洋中にも セロリとささ身のピリ辛サラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
40.6
g
糖質
36.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
647
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
232
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
334
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
40.6
g
糖質
36.5
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
647
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
50
mg
リン
232
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しょうが(薄切り)1/8片 (1.9 g)
-
セロリ(茎)1/3本 (54 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
Aとうがらし1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
塩0.1 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A三温糖0.5 g
-
A白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
