揚げない エビフライ
- 5 品
- 867kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 137.6g
- 食物繊維 8.0g
- 5 品
- 867kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 137.6g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
シャキシャキ 水菜のチヂミエネルギー150 kcal食塩0.8 g -
デザート
甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
主菜
揚げない エビフライエネルギー178 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
867
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
22.9
g
炭水化物
137.6
g
糖質
129.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
117
mg
リン
508
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
エネルギー
867
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
22.9
g
炭水化物
137.6
g
糖質
129.6
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1235
mg
カルシウム
336
mg
マグネシウム
117
mg
リン
508
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
30
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
200
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.25
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
7.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
クコの実0.5 g
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
レモン(くし形切り)10.0 g
魚介・海藻類
-
えび(殻付き100g/人)120 g
肉類
-
板ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
杏仁パウダー4.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
乾燥パン粉8.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
小麦粉20.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
塩1.1 g
-
グラニュー糖6.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
