鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 63.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
中華風 豆腐と卵のふんわりとろみスープエネルギー60 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
60.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
537
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
63.5
g
糖質
60.0
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
537
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
64
mg
リン
281
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
