焼き鮭カラフルお野菜みぞれ酢かけ + 1 品
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 212kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
783
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
282
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
10.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
212
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
10.6
g
炭水化物
16.3
g
糖質
11.8
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
783
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
48
mg
リン
282
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
10.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
胡瓜1/8本未満 (5.1 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
わさび菜1/8束未満 (5.0 g)
-
ラディッシュ1/2個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
銀鮭2/3切れ (60.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
醤油10.0 g
-
酢12.0 g
-
砂糖3.8 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
