豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 83.1g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
6.0
g
炭水化物
83.1
g
糖質
76.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
710
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
65
mg
リン
322
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2476
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.15
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.55
g
一価不飽和脂肪酸
2.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
