鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソース + 2 品
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 663kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏のから揚げ ねぎ黒酢ソースエネルギー179 kcal食塩0.9 g -
主菜
えび入り 具沢山 八宝菜エネルギー172 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
77
mg
リン
445
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
17.9
g
炭水化物
93.7
g
糖質
86.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
77
mg
リン
445
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
214
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.00
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
サラダ(水菜)1/8束未満 (5.9 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
-
チンゲン菜47 g
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
乾燥きくらげ2.0 g
魚介・海藻類
-
えび31 g
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
-
豚もも薄切り肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
うずらの卵1個 (12 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒9.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
薄力粉3.0 g
-
片栗粉10.0 g
-
揚げ油7.0 g
-
黒酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
ゴマ油0.5 g
-
塩(えび用)0.3 g
-
こしょう(えび用)0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
