のり巻き卵焼き + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 13.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
にんにくの芽と蒟蒻の味噌炒めエネルギー46 kcal食塩0.7 g -
主菜
のり巻き卵焼きエネルギー105 kcal食塩0.4 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
433
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
49
mg
リン
211
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2653
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
13.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
68.6
g
糖質
62.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
433
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
49
mg
リン
211
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2653
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんにくの芽1/3束 (30.0 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
のり1/6枚 (0.5 g)
-
A 昆布3.2 g
-
A かつお節3.2 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
蒟蒻1/6枚 (60.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤味噌又は合わせ味噌9.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aウェイパー0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白胡麻0.5 g
-
A 水175.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖1.5 g
-
植物油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
