鶏肉と卵のさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 438kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草のおひたしエネルギー15 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
85
mg
リン
347
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
618
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
9.0
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
885
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
85
mg
リン
347
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
618
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
312
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
218
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
糸かつお0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
だし汁(昆布、かつお節)40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
