ブリ 塩焼き + 4 品
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.2g
- 5 品
- 587kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ブリ 塩焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
生揚げと生麩の含め煮エネルギー100 kcal食塩0.7 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
副菜
ヘルシー 蒟蒻わかめピーマンの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
103
mg
リン
351
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
16.1
g
炭水化物
93.8
g
糖質
84.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
103
mg
リン
351
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2093
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根おろし5cm (160 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり60.0 g
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ30.0 g
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
生麩10.0 g
-
練り辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
醤油1.5 g
-
酒5.0 g
-
減塩醤油8.0 g
-
みりん風調味料8.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
白ごま1.5 g
-
白みそ5.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
