大葉でサクサク やわらか鶏天 + 1 品
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 190kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
13.0
g
糖質
11.7
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
405
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
26
mg
リン
167
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
エネルギー
190
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
8.6
g
炭水化物
13.0
g
糖質
11.7
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
405
mg
カルシウム
25
mg
マグネシウム
26
mg
リン
167
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
22
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
3.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
天ぷら粉適量
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
塩0.4 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
