塩分控えめかれいの煮付け +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

84.0 g

糖質

79.5 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

548 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

76 mg

リン

281 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

321 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

25 µg

ビタミンA

21 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.67 g

一価不飽和脂肪酸

0.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.31 g

エネルギー

456 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

3.4 g

炭水化物

84.0 g

糖質

79.5 g

食物繊維

4.5 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

1.8 g

カリウム

548 mg

カルシウム

113 mg

マグネシウム

76 mg

リン

281 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

321 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.24 mg

ビタミンB12

1.9 µg

葉酸

25 µg

ビタミンA

21 µg

ビタミンD

5.5 µg

ビタミンK

30 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

0.67 g

一価不飽和脂肪酸

0.62 g

多価不飽和脂肪酸

1.31 g