ネバとろ オクラとろろの冷奴 + 1 品
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 76kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.8g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 6.4g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
6.4
g
糖質
3.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
70
mg
リン
111
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.8
g
脂質
3.7
g
炭水化物
6.4
g
糖質
3.3
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
331
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
70
mg
リン
111
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.60
g
一価不飽和脂肪酸
0.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
オクラ3.5本 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
