さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 15.7g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 28.0g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
28.0
g
糖質
24.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
686
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
46
mg
リン
208
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
15.7
g
脂質
9.7
g
炭水化物
28.0
g
糖質
24.3
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
686
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
46
mg
リン
208
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.68
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
トマト1/3個 (52 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒5.0 g
-
B塩0.3 g
-
ノンオイルドレッシング(和風)3.0 g
