キャベツと鶏胸肉のピリ辛味噌丼 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.9g
- 2 品
- 544kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
354
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
12.9
g
炭水化物
84.3
g
糖質
71.5
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
986
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
80
mg
リン
354
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
-
牛薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
B砂糖3.5 g
-
Bみそ6.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B豆板醤0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
ほんだし(顆粒)0.5 g
-
薄口醤油4.0 g
