かんたん酢豚 + 1 品
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 390kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 42.7g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
877
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
390
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.4
g
炭水化物
42.7
g
糖質
38.4
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
877
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
58
mg
リン
381
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
1.42
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
りんご1/6個 (37 g)
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
肉類
-
豚ヒレ肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1/3個 (15 g)
-
牛乳5.6 g
-
スキムミルク2.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから18.8 g
その他
-
ベーキングパウダー1/6小さじ (0.6 g)
-
ラム酒0.6 g
-
しょうが(チューブ)6.0 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
三温糖11.3 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油(揚げ焼き用)適量
-
Aケチャップ15.0 g
-
A酢15.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
