鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 426kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 6.0g
- 炭水化物 73.1g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
エネルギー
426
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
6.0
g
炭水化物
73.1
g
糖質
66.9
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
888
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
73
mg
リン
305
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
600
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
0.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油6.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
