キャベツたっぷり ハムチーズホットサンド + 1 品
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 362kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 15.6g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 51.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
51.0
g
糖質
45.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
382
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
38
mg
リン
251
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
362
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
15.6
g
脂質
12.2
g
炭水化物
51.0
g
糖質
45.5
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
382
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
38
mg
リン
251
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.72
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(細切り)1枚 (59 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
肉類
-
ハム15.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
食パン(8枚切り2枚/人)1枚半 (90 g)
-
A 粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酢5.5 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
