豚バラ大根 + 4 品
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.8g
- 5 品
- 635kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 87.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
汁物
さつまいもと玉ねぎのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩0.9 g -
副菜
焼きピーマンエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
25.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
91
mg
リン
406
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3492
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
10.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
635
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
25.4
g
炭水化物
87.0
g
糖質
81.1
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1247
mg
カルシウム
329
mg
マグネシウム
91
mg
リン
406
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3492
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
10.48
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
さつまいも41 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)230.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
みそ6.0 g
