スパゲティミートソース + 1 品
- 2 品
- 745kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 41.5g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 745kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 41.5g
- 脂質 28.9g
- 炭水化物 86.7g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
41.5
g
脂質
28.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1515
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
130
mg
リン
454
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
8.73
g
一価不飽和脂肪酸
13.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
41.5
g
脂質
28.9
g
炭水化物
86.7
g
糖質
75.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1515
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
130
mg
リン
454
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
8.73
g
一価不飽和脂肪酸
13.97
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
たまねぎ(みじん切り)1/2個 (110 g)
-
にんじん(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
セロリ(みじん切り)1/8本未満 (7.7 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
グリーンピース5.0 g
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
牛ひき肉50.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ1.5 g
その他
-
スパゲティ80.0 g
-
トマトピューレ100.0 g
-
ローズマリー(粉末)0.0 g
-
タイム(粉末)0.0 g
-
ローリエ(粉末)1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
赤ワイン5.0 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
