鮭のハーブムニエル + 2 品
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 365kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 54.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
野菜たっぷりお味噌汁エネルギー28 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
54.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
582
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
287
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
365
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
54.3
g
糖質
50.5
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
582
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
287
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2479
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
A 昆布3.0 g
-
A かつお節3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
A 水165.0 g
-
赤みそ6.0 g
-
塩0.1 g
