揚げ出し豆腐 + 2 品
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 382kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 22.9g
- 炭水化物 26.4g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
22.9
g
炭水化物
26.4
g
糖質
21.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
175
mg
リン
390
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1544
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
22.9
g
炭水化物
26.4
g
糖質
21.4
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
340
mg
マグネシウム
175
mg
リン
390
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1544
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
355
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
272
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
8.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根おろし1cm (35 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
ホウレン草1/2束 (100 g)
-
長いも44 g
肉類
-
スライスショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ12.0 g
-
低脂肪牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (140.0 g)
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A だし汁100.0 g
-
A しょうゆ8.0 g
-
A みりん9.0 g
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
