鶏肉とかぶの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 312kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 312kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 6.2g
- 炭水化物 45.6g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
鶏肉とかぶの炒め煮エネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
電子レンジで簡単 たっぷりきのこの梅おかかエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜とエリンギの胡麻和えエネルギー38 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(80g)エネルギー118 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
45.6
g
糖質
36.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
81
mg
リン
380
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
6.2
g
炭水化物
45.6
g
糖質
36.6
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1168
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
81
mg
リン
380
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
203
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
170
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.45
g
一価不飽和脂肪酸
2.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぶの葉43 g
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
梅干し1/3個 (4 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
水菜1/4束 (47 g)
-
エリンギ1/2パック (43 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
A白ごま1.0 g
-
砂糖1.0 g
