コクうま ポークジンジャー + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
コクうま ポークジンジャーエネルギー204 kcal食塩0.7 g -
副菜
なすとぶなしめじのピリ辛炒めエネルギー54 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
50
mg
リン
278
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.5
g
炭水化物
85.4
g
糖質
80.5
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
610
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
50
mg
リン
278
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
トマト(くし形切り)1/4個 (41 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1/3本 (28 g)
-
ぶなしめじ1/6パック (17 g)
-
糸唐辛子1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酒9.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aケチャップ5.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A 顆粒中華だし0.5 g
-
A 豆板醤0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
