鶏むね肉のしょうが焼き + 3 品
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 570kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
主菜
鶏むね肉のしょうが焼きエネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
トマトの酢しょうがあえエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(160g)エネルギー219 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
70.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
101
mg
リン
399
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
70.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1043
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
101
mg
リン
399
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (7.5 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)100.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
みりん6.0 g
-
A 酢5.0 g
