黄金の豚丼 + 3 品
- 4 品
- 850kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 144.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 850kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 144.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
副菜
大根ときゅうりのごまだれサラダエネルギー82 kcal食塩0.8 g -
主食
黄金の豚丼エネルギー405 kcal食塩0.8 g -
汁物
キャベツと炒めたなすのお味噌汁エネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
850
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
144.8
g
糖質
137.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
118
mg
リン
431
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
エネルギー
850
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.2
g
炭水化物
144.8
g
糖質
137.1
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
952
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
118
mg
リン
431
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.24
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
4.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
ミニトマト1.5個 (15 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
長ねぎ(小口切り)1/8本未満 (3.3 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
白すりごま2.5 g
-
胚芽ご飯140.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
酢4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖6.5 g
-
ごま油3.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
