塩分を抑えた 焼き餃子 + 2 品
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 603kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 103.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
冬瓜と厚揚げのお味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
103.9
g
糖質
97.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
66
mg
リン
231
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
103.9
g
糖質
97.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
592
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
66
mg
リン
231
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1953
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
3.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (43 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
