義母から教わった 牛ミンチでおからの煮物 + 1 品
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 170kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 8.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 19.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
19.8
g
糖質
12.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
439
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
39
mg
リン
140
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
170
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
8.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
19.8
g
糖質
12.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
439
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
39
mg
リン
140
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
30
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
3.21
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
青ネギ1.1 g
-
玉ねぎ(小)2/3個 (130 g)
肉類
-
牛ミンチ10.0 g
-
ベーコン15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
卯の花(おから)40.0 g
-
油あげ1/6枚 (3.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A三温糖1.5 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酒1.0 g
-
Aほんだし0.3 g
-
サラダ油0.5 g
-
塩0.4 g
-
パセリ0.1 g
-
洋風スープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
