お祝いの日に おめで鯛酒蒸し + 4 品
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.6g
- 5 品
- 481kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.4g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 60.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
電子レンジでひじきの煮物エネルギー47 kcal食塩0.6 g -
主菜
お祝いの日に おめで鯛酒蒸しエネルギー145 kcal食塩1.1 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
97
mg
リン
477
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1388
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.4
g
脂質
17.0
g
炭水化物
60.3
g
糖質
54.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
1267
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
97
mg
リン
477
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1388
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
376
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
鯛(切り身)160 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.6 g
-
酒9.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
りんご酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
