胸肉でもおいしい マスタードチキン + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 28.4g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
28.4
g
糖質
24.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
28.4
g
糖質
24.3
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
1371
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
72
mg
リン
349
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1351
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.85
g
一価不飽和脂肪酸
4.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんじん1/8本未満 (3.3 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
里いも3個 (140 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
マカロニ5.0 g
-
カレー粉1.0 g
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん8.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
酒7.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩1.5 g
-
だし汁90.0 g
