さば缶と野菜のレモンホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 312kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 15.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
40
mg
リン
165
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
15.1
g
糖質
11.9
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
541
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
40
mg
リン
165
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
6.6
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
6.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
野菜炒めミックス(好みの野菜でもよい)2.5枚 (120 g)
-
レモンの輪切り(あれば)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁けをきる)60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.4 g
-
酒かす4.0 g
-
砂糖1.0 g
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
