豚こま肉ともやしの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 445kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 33.1g
- 炭水化物 20.8g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
33.1
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
501
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
45
mg
リン
201
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
13.08
g
多価不飽和脂肪酸
9.97
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
33.1
g
炭水化物
20.8
g
糖質
17.3
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
501
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
45
mg
リン
201
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.39
g
一価不飽和脂肪酸
13.08
g
多価不飽和脂肪酸
9.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
春雨10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ14.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油6.0 g
-
A しょうゆ8.5 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
白ごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
ごま油3.0 g
