梅豚丼 + 2 品
- 3 品
- 793kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 48.2g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 793kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 48.2g
- 脂質 32.7g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
48.2
g
脂質
32.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
150
mg
リン
563
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.56
g
多価不飽和脂肪酸
10.67
g
エネルギー
793
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
48.2
g
脂質
32.7
g
炭水化物
83.5
g
糖質
74.7
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
419
mg
マグネシウム
150
mg
リン
563
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
137
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
1.11
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
10.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
9.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
5.7
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.56
g
多価不飽和脂肪酸
10.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
オクラ1.5本 (14 g)
-
梅干し1個 (13 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンリーフ3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト(縦半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
レモン汁6.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
さば水煮缶(汁含む)80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ナツメグ(あれば)0.1 g
-
パン粉適量
-
白すりごま2.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白炒りごま1.0 g
-
サラダ油適量
-
A砂糖3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.9 g
-
片栗粉6.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ノンオイルドレッシング3.0 g
-
酢10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
