胸肉でもおいしい マスタードチキン + 1 品
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 208kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 17.2g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
664
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
208
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
6.1
g
炭水化物
17.2
g
糖質
13.4
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
664
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
64
mg
リン
257
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
168
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
0.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)1.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒4.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
