市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 4 品
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 570kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 高血圧 高尿酸血症
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
さつまいもの黒ごまあえエネルギー64 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
86
mg
リン
324
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
189
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
82.9
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
86
mg
リン
324
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
189
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
258
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
152
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
さつまいも(皮付き)41 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
黒すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
