夏バテ防止にピリッとゴーヤー豚キムチ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

14.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1133 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

100 mg

リン

305 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1826 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

214 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

14.7 g

炭水化物

11.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1133 mg

カルシウム

115 mg

マグネシウム

100 mg

リン

305 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

1826 µg

コレステロール

131 mg

ビタミンB1

0.65 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

67 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

222 µg

ビタミンA

307 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

214 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

4.34 g

一価不飽和脂肪酸

5.59 g

多価不飽和脂肪酸

3.21 g