豚肉とクレソンのレモンバター炒め + 2 品
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 541kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 79.8g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い
-
主菜
豚肉とクレソンのレモンバター炒めエネルギー176 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
75.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
501
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
43
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
79.8
g
糖質
75.5
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
501
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
43
mg
リン
233
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.91
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
クレソン1/4束 (12 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁5.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
