お野菜プラス☆豚キムチ + 3 品
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 15.2g
- 4 品
- 614kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
お野菜プラス☆豚キムチエネルギー163 kcal食塩1.2 g -
副菜
ジャガイモのもちもちニラチヂミエネルギー139 kcal食塩0.6 g -
副菜
豆苗ときくらげのナムルエネルギー32 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
83.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
85
mg
リン
384
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
614
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.6
g
炭水化物
98.7
g
糖質
83.5
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1249
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
85
mg
リン
384
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
105
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
232
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/2束 (42 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
A卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
減塩醤油3.0 g
-
みりん0.3 g
-
酒2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A片栗粉4.0 g
-
A小麦粉4.0 g
-
A塩0.2 g
-
ごま油5.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bラー油0.3 g
