かにかまと小ねぎのたまご焼き + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 80.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
エリンギ のり塩バターエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
476
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
40
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
14.8
g
炭水化物
80.5
g
糖質
74.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
476
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
40
mg
リン
299
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
3.5
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ3/4パック (74 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
-
魚肉ソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.7 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油4.5 g
-
こしょう0.0 g
